Author: admin

Cum să reduceți grăsimea din burtă: acest articol este pentru dvs. dacă sunteți în căutarea de sfaturi legate de remedii la domiciliu pentru pierderea în greutate sau dieta pentru a pierde în greutate (pierdere în greutate alimente). Adesea, oamenii întreabă cum să piardă în greutate (Cum să piardă în greutate rapid) și care este rețeta pierderii în greutate (remedii pentru pierderea în greutate). Deci, să vă spunem că nu există o rețetă specială pentru a pierde în greutate, dar puteți găsi obiectivul dvs. chiar din dietă și exerciții fizice. De multe ori oamenii vorbesc de a avea să piardă în greutate rapid (greutate pierde rapid).

Ei întreabă cum să piardă în greutate în 7 zile până la 10 kg. Am dori să sfătuim astfel de oameni că pierderea rapidă în greutate în orice mod poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Exercițiile de scădere în greutate vă pot ajuta să pierdeți în greutate. În același timp, pentru obezitate sau pierdere în greutate, puteți urma regulile corecte de dietă. Să vă spunem câteva sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Keto Diet capsule, ingrediente, compoziţie, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare, prospect

Sfaturi pentru pierderea în greutate / Sfaturi de pierdere în greutate și dietă prospect. Dacă sunteți confuz cu privire la ce să mănânce și ce să nu mănânce în timpul pierderii în greutate ingrediente. Așa că vă spunem despre lucruri pe care evitați să le mâncați, dar trebuie să gustați sucurile… Deci, să vă spunem cum puteți combina atât gustul contraindicații, cât și obiectivul dvs. de a pierde în greutate. Spanacul, schinduful și alte legume cu frunze verzi conțin o cantitate suficientă de fier, astfel încât corpul tău să le poată digera bine. Keto Diet ingrediente piersicile uscate satisfac zilnic nevoia corpului de nouă procente de fier capsule, așa că asigurați-vă că îl mâncați efecte secundare. https://www.llp-ro.ro/keto-diet-opinii/

Semințele de susan sunt foarte benefice pentru sănătate, se amestecă în salate sau rotis sau se presară o mână de semințe de susan pe mâncare prospect, acest lucru se va adăuga la gustul alimentelor compoziţie. Varza este bogată în antioxidanți, vitamine, folat și fibre, precum și o sursă majoră de fier, care poate fi consumată ca legume sau salate cum functioneazã. Elimină deficiența de fier cum să o ia. Ca și alte fructe, stafidele sunt bogate în fier ingrediente.

Caisele uscate sunt o sursă bună de fier și alți nutrienți, care pot fi consumate crude sau fierte, fie în conserve, fie în formă uscată. Sucul de prune este o sursă importantă de fier, vitamina C. ajută organismul să absoarbă ușor fierul cum functioneazã. Deci, mânca cu un pahar de suc de cartofi Bukhara pot fi consumate prospect. Roșiile uscate la soare sunt, de asemenea, bogate în fier pentru ce este, le puteți mânca în omlete, paste, sandvișuri sau salate cum să o ia. Calciul și fierul pot fi de ajutor în menținerea oaselor puternice ale corpului nostru și prevenirea pierderii de sânge în organism.

Keto Diet pareri, forum, comentarii

Keto Diet pareri pierdere rapidă în greutate acasă căi de atac : creșterea greutății zilnice astăzi a devenit problema comună a tuturor forum. În vremurile anterioare, problema creșterii greutății a fost observată numai la persoanele în vârstă, dar în zilele noastre chiar și la copiii mai mici, obezitatea este răspândită, ceea ce este responsabil pentru stilul nostru de viață în schimbare și din alte motive pareri. De asemenea, este bine să pierdeți în greutate opinii, ceea ce vă poate aduce beneficii. Recurgem la diete comentarii, săli de sport și alte metode pentru a ne reduce greutatea, care nu sunt rezultate bune și trebuie să muncească din greu.

Cum să piardă în greutate în mod eficient și să nu câștige din nou în greutate.Dacă v-ați pus vreodată aceste întrebări, atunci ați găsit cu siguranță răspunsuri și tutoriale foarte diferite. Pierde în greutate trei kilograme într-o săptămână, cincisprezece kilograme într-o lună, nu pierde mai mult de jumătate de kilogram týdně.My vrem să vă aducem astfel de sfaturi care să nu vă dăuneze sănătății și să vă ajute să pierdeți în greutate sănătos și permanent.

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu ușurință, astăzi vă vom arăta modalități simple de a pierde în greutate, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede recenzii curente ale utilizatorilor din 2020. Modalități ușoare de pierdere în greutate (Sfaturi pentru pierderea în greutate la domiciliu). Reduceți 100 de calorii pe zi. În 2 săptămâni pareri, organismul ar trebui să reducă 100 de calorii pe zi pentru a lua 2 kilograme de grăsime. Menținerea unei diete stricte și rapidă poate reduce mai multe calorii. Acest lucru crește, de asemenea comentarii, nivelul de energie. Dacă mâncați alimente bogate în grăsimi forum, începeți să luați alimente cu conținut scăzut de grăsimi opinii.

Keto Diet cat costa, preț

Dieta pentru a pierde in greutate. Alimentele dvs. ar trebui să fie compuse din aceste patru categorii – Brad, hrișcă și hrișcă. De asemenea, fructe și legume în dieta ta cat costa. Keto Diet cat costa produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, peștele și nucile ar trebui să conțină ingrediente bogate în proteine. Dieta pentru a pierde in greutate. Dacă doriți să piardă în greutate rapid,mananca mai multe fructe, legume și boabe dovedite.

De asemenea, mâncați mai puține fibre și mai puține alimente. Pierdere în greutate dieta preț. Keto Diet preț proteina este esențială pentru masa musculară și destul de eficientă în scăderea în greutate, dar rețineți că toate proteinele aleg întotdeauna proteine slabe.

Keto Diet de unde să cumperi, farmacie

Keto Diet de unde să cumperi acest lucru reduce creșterea conținutului de grăsimi. Așa că mâncați pește, păsări de curte și ouă altele etc. pentru a lua proteine. Micul dejun pierde, de asemenea, în greutate. Rețineți întotdeauna că nu săriți niciodată micul dejun de unde să cumperi. Luați micul dejun în termen de 2 ore de la trezire dimineața. Există mulți oameni care sar peste micul dejun, astfel încât să poată pierde în greutate farmacie, dar acesta este un mod greșit. Micul dejun este, de asemenea, important în sfaturi de pierdere în greutate.

Un kilogram pe săptămână. Toată lumea vrea să piardă în greutate rapid, pentru care oamenii recurg la antrenamente și ore de dietă la sala de sport, dar pot deteriora corpul. Acest lucru vă poate reduce greutatea, dar poate avea și un efect greșit asupra corpului farmacie. Deci, luați doar o jumătate de kilogram de dietă extremă într-o săptămână în farmacii. Dieta pentru a reduce obezitatea. Nu vă păstrați niciodată foame. Mâncați la fiecare patru ore pentru a vă menține stomacul plin și pentru a vă curăța pofta de mâncare de unde să cumperi.

Keto Diet comanda, catena, amazon – România

Keto Diet comanda chiar dacă mâncați puțin câte puțin, păstrați-vă apetitul satisfăcut. Stai departe de sifon, dulciuri și alcool pentru a pierde în greutate. Caloriile lichide împiedică întotdeauna pierderea în greutate ebay. Prin urmare, evitați sifonul, sucul, băuturile sportive, băuturile de cafea și consumul de alcool România. Mănâncă mai multă apă pentru a pierde în greutate amazon. Apa este o necesitate pentru sănătatea noastră mai bună, dar apa ajută și la scăderea în greutate în două moduri. Keto Diet catena crește cantitatea de energie sau calorii pe care corpul le arde producător. De asemenea, păstrează obiceiul de a mânca mai mult.

Evitați consumul excesiv ebay. Săriți nevoia de a mânca obiceiul și mâncați cât puteți pentru a vă satisface foamea România. Keto Diet amazon includeți întotdeauna gustări în dieta dvs. care vă vor menține întotdeauna stomacul plin producător. Așadar, fructele proaspete, popcornul prăjit cu aer și nucile pot fi gustări sănătoase pentru tine comanda.

Termenul medical pentru mâncărimea picioarelor este pruritul, iar această mâncărime obișnuită sau recurentă se poate simți extrem de frustrant pentru cei afectați. În timp ce știința din spatele ce am mâncărime în primul rând nu este bine înțeles, este considerat a fi o modalitate de a proteja pielea de paraziți, moarte pielii build-up-uri, și orice alte nasties care doresc să se deplaseze prin piele și invada corpurile noastre în cazul în care acestea pot face rău real. Ceea ce are sens. Când un mozzie sau alt bug începe musca, te simti o mancarime, uita-te în jos, a se vedea bug-ul acolo și goni-l departe înainte de a face prea mult rău.

De asemenea, explică de ce atunci când vezi pe altcineva mâncărime, s – ar putea mâncărime prea-pentru a preveni orice este musca sau iritant cealaltă persoană pentru a ajunge la tine prea. În timp ce aceasta este o protecție excelentă, nu face senzația mai puțin neplăcută și de-a dreptul înnebunitoare uneori.

Soluția este de a fixa uscăciunea

Dacă ați găsit-te în mod regulat mâncărime picioarele sau degetele de la picioare și-am idee de ce, ne pedichiura echipa au pus împreună primele șase motive care-ți tălpile, degetele de la picioare sau picioare, în general, se mănâncă și ce puteți face pentru a ajuta la opri mancarimea. Pielea Uscată Pe Picioare. Pielea uscată este pielea iritată. Dacă uleiurile naturale de pe picioare se usucă sau încetează să-și mai facă treaba pentru a hidrata și îngriji pielea, pielea devine iritată, începe să aibă acel aspect uscat și descuamat și începe să aibă mâncărimi.

Soluția este de a fixa uscăciunea. Acest lucru se realizează cel mai ușor, oferind picioarelor o spălare și un scrub bun pentru a îndepărta pielea uscată și moartă și aplicând zilnic o loțiune hidratantă bună pentru a înlocui funcția uleiurilor naturale. Dacă picioarele dvs. sunt acoperite de calus sau fisuri dure, putem avea grijă de toate acestea pentru dvs. la o întâlnire de îngrijire a pielii și unghiilor. Cunoscut medical sub numele de tinea pedis, piciorul sportivului este o infecție comună a pielii care tinde să afecteze tălpile picioarelor și între degetele de la picioare.

Poate face pielea să pară uscată și pudră, să aibă bule care arată ca și cum ar fi peeling și pot părea roșii și iritate. Aceste modificări ale pielii, precum și prezența ciupercii, pot determina pielea să devină foarte mâncărime.

Ciuperca crește cel mai bine în medii umede și fierbinți

Acest lucru se datorează faptului că ciuperca crește cel mai bine în medii umede și calde – cum ar fi șosetele și pantofii umedi. Leziuni Ale Nervilor. La fel ca experimentarea arsurilor, furnicăturilor, înțepăturilor și acelor, leziunile nervoase pot provoca, de asemenea, alte senzații anormale care pot include mâncărime. Când vine vorba de picioare, diabetul este o cauză mare a leziunilor nervoase cu care lucrăm, în timp ce alte cauze ale unei mancarimi neuropatice raportate în studii includ zona zoster și leziuni neuronale, printre altele.

Soluția: din păcate, aceste mâncărime sunt dificil de tratat și de gestionat, deoarece leziunile nervoase sunt adesea ireversibile. Unele medicamente au fost raportate pentru a vă ajuta, așa că a vedea medicul de familie sau podiatrul My FootDr pentru o evaluare definitivă este primul pas. Chilblains se dezvoltă atunci când vasele de sânge din picioare se schimbă de la a fi constrânse (îngustate) din cauza temperaturilor reci, până la dilatarea rapidă atunci când se încălzesc și trimit sânge care curge prin vase.

Soluția este prevenirea

Rezultatul este că sângele se poate scurge în țesuturile din jur și poate deveni foarte mâncărime foarte repede. Trebuie să fii foarte atent, deoarece pielea ta poate fi mai vulnerabilă la daune atunci când ai degerături, ceea ce face ca zgârierea să fie deosebit de dăunătoare Soluția este prevenirea. Chilblains sunt prevenite prin evitarea merge la rece la cald prea repede.

În loc să săriți direct într-un duș fierbinte sau într-o baie cu picioarele înghețate, lăsați-le să se dezghețe și să se adapteze mai întâi la temperatura camerei, purtați niște șosete pentru a le ajuta să se încălzească treptat și evitați să aplicați căldură directă sub forma unui pachet de căldură sau să puneți picioarele lângă o flacără deschisă. Soluția este să utilizați un medicament anti – fungic pentru a trata ciuperca și pentru a ajuta la prevenirea revenirii ciupercii, ajutând la menținerea picioarelor uscate cât mai mult posibil, cum ar fi uscarea proactivă a picioarelor după dușuri-în special între degetele de la picioare.

Legumele sunt cheia pentru a bate simptomele artritei, care include dureri articulare și inflamații, potrivit directorului Clinicii Pro-sănătate, Oliver Eaton. Verdele cu frunze întunecate și legumele viu colorate, inclusiv kale, spanac, ardei, sfeclă roșie și rachetă, sunt cele mai bune pentru a ușura durerea. Broccoli, cu toate acestea, este artrita-lupta grea. aproximativ 10 milioane de oameni din Marea Britanie, dar ai putea reduce riscul de simptome de artrita de a face modificări la dieta ta. Acest ieftin “campion de combatere a artritei” ar putea ajuta la prevenirea osteoartritei, a fost revendicat.

O legumă, în special, este un campion de combatere a artritei a spus McTaggart, în cartea sa ceea ce medicii nu vă spun-artrita.Studiile au descoperit că consumul unei porții de broccoli în fiecare zi ar putea preveni și încetini răspândirea osteoartritei.Sulforafanul, un compus din legume, încetinește distrugerea cartilajului articular prin blocarea enzimelor și interferând cu procesele inflamatorii asociate cu osteoartrita.

Broccoli este un fel de legume care provin din familia conopidei

Sulforafanul se găsește și în varza de Bruxelles și varză.Cercetătorii de la Universitatea din East Anglia calculează că consumul a 100g de broccoli, echivalentul unei mâini, în fiecare zi ar putea preveni boala sau chiar încetini progresul acesteia odată ce a fost diagnosticată. Legumele verzi sunt cunoscute pentru beneficiile lor miraculoase pentru sănătate. De la spanac la kale și de la salată la varză, legumele verzi sunt cel mai bun mod de a duce un stil de viață sănătos. Vorbind despre legume verzi, primul nume care ne vine în minte este . Broccoli ar putea să nu fie o legumă preferată a multor oameni. Totuși, nimeni nu poate nega faptul că este o comoară cu beneficii sănătoase excepționale pentru bătrâni.

Dar are un gust diferit. Numele Broccoli provine de la cuvântul italian broccoli, ceea ce înseamnă creasta de flori de varză. Beneficiile broccoli sunt numeroase, în special pentru bătrâni. Aportul său poate duce la lipsa de nutrienți la bătrâni. Aportul regulat de broccoli nu numai că mărește imunitatea, dar ajută și persoanele în vârstă să lupte împotriva bolilor grave precum cancerul, atacul de cord etc. Vom trece prin fiecare detaliu, dar mai întâi să învățăm elementele de bază.

Deoarece această legumă verde este plină de fier, proteine, calciu, vitamina A, carbohidrați și C și multe alte substanțe nutritive, broccoli este extrem de potrivit pentru sănătatea vârstnicilor. Nutrienții prezenți în broccoli pot preveni persoanele în vârstă de boli de inimă, probleme oculare, probleme digestive, diabet și alte astfel de probleme.Acest articol va oferi toate detaliile esențiale despre Broccoli pe care bătrânii ar trebui să le cunoască înainte de a începe cu aportul său regulat.

Tipuri de broccoli

Deci, mai întâi să știm despre tipurile de Broccoli. Broccoli Calabrese. Această specie de broccoli este numită după faimosul oraș Italian Calabria. Partea superioară este verde închis. Se cultivă în zile reci sau în locuri răcoroase.Broccoli rabe .Acest tip de broccoli este extrem de sănătos. Este frunze ca spanacul. Broccoflower. Arată mai puțin ca broccoli și mai mult ca conopida. De asemenea, are un gust oarecum asemănător cu conopida. Broccoli încolțite. Partea superioară este întinsă și are multe tulpini. Gai-lan. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Broccoli chinezesc. Este lung și cu frunze și mai hrănitoare decât broccoli regulate.

Conopidă purpurie. Broccoli violet este, de asemenea, un tip de broccoli. După cum sugerează și numele, este violet. Este destul de popular în America și Europa. Pe măsură ce v-ați familiarizat cu tipurile de broccoli, să vă spunem acum despre elementele nutritive prezente în broccoli. Mulți bătrâni se îmbolnăvesc de schimbarea vremii și este din cauza imunității lor slabe. Cu toate acestea, legumele verzi, în special broccoli, ajută bătrânii să construiască o imunitate mai puternică și să lupte împotriva bolilor sezoniere.

Sursă bogată de sulforafan

Este o sursă bogată de sulforafan, care funcționează pentru a crește imunitatea în organism. Adăugarea broccoli la problema îmbolnăvirii cu aportul său poate fi redusă într-o oarecare măsură. Așadar, începeți consumul regulat de broccoli și luați-vă rămas bun de la febra sezonului. Verificați aici pentru a afla mai multe despre unele mare imunitate stimularea băuturi. Există multe motive pentru piele sau alte tipuri de alergii la bătrâni, iar una este lipsa de proteine.

Proprietățile broccoli includ, de asemenea, că conține o cantitate mare de proteine. Aportul său asigură o cantitate suficientă de proteine organismului și formează antioxidanți în celule. Astfel, poate fi util în tratarea diferitelor tipuri de alergii la bătrâni. Din cauza vârstei în creștere și a lipsei de nutriție, oasele și dinții încep să slăbească și, dacă nu există o mare problemă legată de aceasta, nici măcar nu știm despre asta. Broccoli conține o mulțime de nutrienți, cum ar fi vitamina K, calciu, potasiu și magneziu, care pot beneficia de oasele și dinții bătrânului.

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, încep să aibă probleme cu prostata, o glandă mică în apropierea vezicii urinare. Indiferent dacă este vorba despre o prostată mărită sau un cancer de prostată, prostata vă poate oferi o mulțime de probleme, așa că începeți să aveți grijă de ea consumând aceste alimente. De asemenea, încercați să evitați consumul de cofeină, alcool, făină rafinată, carne roșie și prea mult zahăr. Prostata este o glandă a sistemului reproducător masculin, așezată la baza vezicii urinare și care înconjoară uretra. Celulele prostatei pot deveni canceroase.

95% din cancerele de prostată sunt adenocarcinoame tumori care se dezvoltă în țesutul glandular, dar rareori pot fi carcinoame neuroendocrine tumori care se dezvoltă din celule care secretă hormoni sau sunt asociate cu sistemul nervos/hormonal. Cancerul de prostată este al cincilea cel mai frecvent cancer din lume, iar Australia se numără printre țările cu cea mai mare rată (105 cazuri la 100.000 de bărbați. La vârsta de 85 de ani, 1 din 4 bărbați australieni vor fi diagnosticați cu cancer de prostată și 1 din 25 va muri din cauza acestuia, ceea ce îl face a doua cauză principală de deces prin cancer.

Anumite vitamine și minerale vă pot menține prostata sănătoasă

În timp ce o boală comună, multe tipuri de cancer de prostată cresc foarte lent și nu pot provoca niciodată simptome clinice sau metastaze. Majoritatea bărbaților cu cancer de prostată au mai multe șanse să moară de altceva. Aproximativ 50% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani au o prostată mărită sau hiperplazie benignă de prostată BPH, potrivit Institutului Național de diabet și Boli Digestive și renale. Până la vârsta de 80 de ani, aproape 90 la sută dintre bărbați vor trăi cu BPH.

Vestea bună este că o dietă bogată în anumite vitamine și minerale vă poate menține prostata sănătoasă și vă poate reduce riscul de BPH. A fi supraponderal este un alt factor de risc pentru dezvoltarea afecțiunii. Așadar, a face alegeri alimentare nutritive este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce atât greutatea, cât și riscul. Semințele de susan sunt bogate în zinc. Mineralul este esențial pentru sănătatea prostatei, potrivit unui studiu din Jurnalul Indian de Urologiesursa de încredere. Bărbații cu BPH sau cancer de prostată au niveluri mai scăzute de zinc în corpul lor, uneori cu până la 75% mai mici decât cei cu prostate sănătoase.

Zincul care provine din alimente este mai ușor de absorbit decât suplimentele de zinc. Ajutați-vă corpul gustând pe semințe de susan. Migdalele, fasolea adzuki și semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în zinc.Un studiu pe șobolani arată că semințele de dovleac pot fi, de asemenea, benefice pentru gestionarea BPH.Semințele de susan sunt bogate în zinc. Mineralul este esențial pentru sănătatea prostatei, potrivit unui studiu din Jurnalul Indian de Urologiesursa de încredere. Bărbații cu BPH sau cancer de prostată au niveluri mai scăzute de zinc în corpul lor, uneori cu până la 75% mai mici decât cei cu prostate sănătoase.

Prostatita este de obicei tratată cu antibiotice

Zincul care provine din alimente este mai ușor de absorbit decât suplimentele de zinc. Ajutați-vă corpul gustând pe semințe de susan. Migdalele, fasolea adzuki și semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în zinc. Un studiu pe șobolani arată că semințele de dovleac pot fi, de asemenea, benefice pentru gestionarea BPH. Prostatita este inflamația prostatei cauzată de obicei de infecție. Este o afecțiune destul de frecventă care poate duce la dificultăți de urinare, precum și la probleme sexuale.

Prostatita este de obicei tratata cu antibiotice, cu durata tratamentului se extinde de două săptămâni sau mai mult, în unele cazuri — în funcție de faptul dacă infecția este bruscă sau cronică. Medicamentele antiinflamatorii, precum și medicamentele care relaxează țesutul muscular al prostatei, pot fi, de asemenea, recomandate pentru a ușura trecerea urinei.

Cancerul de prostată poate crește încet și nu provoacă niciodată simptome sau amenință sănătatea unui bărbat. Sau poate ataca agresiv și necesită tratament. Modul în care este tratat cancerul de prostată depinde de localizarea tumorii, de răspândirea cancerului, de vârsta bărbatului și de sănătatea sa generală. Opțiunile de tratament includ. Așteptarea vigilentă și monitorizarea simptomelor
Îndepărtarea chirurgicală a prostatei. Tratament cu ultrasunete concentrat de mare intensitate .

Este important ca bărbații cu aceste simptome să fie evaluați de către un profesionist din domeniul sănătății bărbaților

Radioterapia. Chimioterapie. Terapia hormonală de blocare a testosteronului extinsă de prostată, este o afecțiune comună la bărbați mai în vârstă de 50 de ani. BPH apare atunci când glanda prostatică devine mărită și începe să apese pe uretra – tubul care transportă urina din corp. Când prostata continuă să crească, poate duce la simptome urinare care includ. Scurgerea sau driblingul urinei. Frecvente treziri nocturne pentru a urina. Retenție urinară sau urgență. Un flux slab de urină. HBP nu este cancerul de prostată și nu duce la cancer. Cu toate acestea, cele două condiții pot avea simptome similare în stadiile incipiente

Așadar, este important ca bărbații care prezintă aceste simptome să fie evaluați de un specialist în sănătate pentru bărbați pentru a exclude cancerul și a determina cele mai bune opțiuni de tratament pentru ameliorarea simptomelor. Fără tratament, BPH poate duce la complicații grave la unii bărbați, inclusiv incontinență, leziuni ale rinichilor sau vezicii urinare, infecții ale tractului urinar și pietre ale vezicii urinare. În unele cazuri extreme, BPH poate provoca o incapacitate totală de a urina și necesită cateterizare de urgență este utilizat de șase ani. Studiile au arătat că procedura este sigură, ameliorează eficient simptomele și nu afectează funcția sexuală.

Singurele efecte secundare sunt o mică iritare imediat după procedură. Pacienții sunt de obicei înapoi la rutinele lor normale într-o zi sau două.

Când vorbesc cu oamenii despre călătoria mea de fitness, ei exprimă adesea neîncrederea că m-am luptat vreodată cu greutatea mea. Chiar și oamenii care m-au cunoscut în zilele în care m-am luptat cel mai mult, nu-și amintesc că am fost în formă. Cred că l-am ascuns bine. În aceste zile, trăiesc un stil de viață foarte activ și mănânc pentru a-mi alimenta corpul, astfel încât să mă simt bine. Drept urmare, mențin o construcție atletică foarte slabă.Dar asta nu a fost întotdeauna cazul. Ispent decenii yo-yo dieta și senzație de rușine și jenă pentru modul în care corpul meu sa uitat. În timp ce sunt trist pentru anii pe care.

I-am pierdut concentrându-mă pe greutatea mea, mă bucur că în sfârșit am ajuns să iubesc și să-mi accept corpul pentru frumusețea sa unică atunci când am făcut-o. Știu că există multe femei care își vor petrece întreaga viață trăind în rușine și resenting trupurile lor. Și inima mea se rupe cu adevărat pentru ei.

Iubeste-ti corpul si disciplina

Acum, permiteți-mi să clarific ceva. Iubirea și acceptarea corpului meu au venit înainte de pierderea în greutate. Acesta a fost de fapt primul pas. Da, așa este. M-am uitat în oglindă într-o zi, 20lbs peste greutate, și a decis, “La naiba, arăt bine!”Am fugit degetele peste fiecare curbă, gropiță, și rola și nu m-am simțit mai sexy. Eram complet îndrăgostită. Vă rog să înțelegeți, când spun că m-am îndrăgostit de mine, aceasta nu a fost o scânteie sau o scânteie. Am căzut cu capul mai întâi și am căzut tare. Inima mea a fost copleșită de bucurie și uimire totală de cât de frumoasă eram.

Am iubit fiecare centimetru din corpul meu și am iubit modul în care inima și sufletul meu radia din interior. A fost unul dintre cele mai profunde momente din viața mea și nu voi uita niciodată acel sentiment. Dacă aș putea sticla acel sentiment și vinde-l, aș putea, probabil, se pensioneze pe o insulă pe care am numit după primul meu născut și petrece restul zilelor mele sorbind cocktail-uri la soare.

Cred că a scrie despre asta pentru a împărtăși cu lumea este cel mai bun lucru. Am făcut un jurământ tăcut că nu voi reveni niciodată în obiceiul de a urî pielea în care am trăit. Am făcut un efort conștient să mă uit în oglindă în fiecare zi și să mă minunez cât de uimitor era corpul meu. Nu mai voiam să schimb nimic. M-am simțit perfect imperfectă. Am fost în cele din urmă fericit cu corpul meu și nici măcar nu a trebuit să dieta!

Intenția de a intra în cea mai bună formă

Apoi, cel mai bun prieten al meu ma implorat să participe la o provocare de nutriție cu ea. Dacă vă întrebați ce este o provocare nutrițională, permiteți-mi să vă explic pe scurt. Fac parte dintr-o sală de gimnastică crossfit și de două ori pe an, proprietarul pune împreună o provocare nutrițională de 6 săptămâni pentru ca membrii să participe ca o modalitate de a-i apropia de obiectivele lor.

Am participat la multe, întotdeauna cu intenția de a  intra în cea mai bună formă a vieții mele.Și întotdeauna, de fiecare dată, renunț la mai puțin de 2 săptămâni și renunț la tot. Nu știu. Nu prea am o problemă cu felul în care arăt. Nu stiu daca vreau sa fac o provocare. Dar a continuat să mă îndemne să mă înscriu și să o ajut să câștige. Ea a fost hotărâtă să piardă în greutate și să câștige provocarea în timp ce a făcut-o. Am fost de acord să urmeze exemplul ca sistemul ei de sprijin, dar am lăsat să se știe de la bun început că “eu chiar nu a fost încercarea de a câștiga.

Am fost acolo doar ca suport. De data aceasta a fost diferit de celelalte provocări din două motive. nu mi-a păsat dacă am pierdut orice greutate. Am fost fericit cu corpul meu și am vrut doar să mă simt bine  am plătit pentru un plan de masă personalizat și mi-am numărat macrocomenzile. S-ar putea să vă gândiți, de ce ați plăti pentru un plan de masă personalizat dacă nu vă pasă de scăderea în greutate. Răspunsul, pentru că prietena mea a plătit pentru un plan de masă personalizat și am vrut să o susțin în călătoria ei.

Dorind să lucrez și să rămân cu el

Deci, am început planul de nutriție pentru săptămâna 6 pe care l-am plătit și l-am urmat, în cea mai mare parte, până la tee. M-am simțit uimitor și corpul meu se schimba în moduri pe care nu le-am crezut niciodată realizabile. Mai ales pentru o mamă de 3 ani. Astfel a început aventura mea de dragoste cu nutriție și fitness. Iată secretul pe care l-am învățat în acest proces.

Nu există niciun program de dietă și exerciții fizice în lume care să funcționeze decât dacă o faci. Trebuie să fie dispus să pună în muncă și stick cu ea. Și a fi capabil să faci asta înseamnă să-ți schimbi mentalitatea. Am fost în cele din urmă capabil să rămânem la un plan de fitness pentru că nu am fost îngrijorat de vreme a fost de lucru sau nu. Am continuat să o fac pentru că m-am simțit bine.
Îmi place să-mi mișc corpul. Îmi place să o alimentez cu mâncare adevărată care o face să se simtă energizată.

Așa că o fac în continuare. Nu mă antrenez ca un nebun, doar mă antrenez. Eu încă mai am mese ieftin, și nu mă simt o uncie de vinovăție despre asta. Îmi dau har și îmi iubesc corpul în fiecare zi Vremea sunt mărunțită sau umflată, nu se schimbă niciodată.